Oppdatert: 24. juni 2026
D-vitamin best i test: En praktisk guide til kvalitet og riktig dose
Oppdatert: 24. juni 2026
D-vitamin er essensielt for immunforsvar, normal celledeling, skjelett og tenner. Denne guiden hjelper deg med hvordan du kan vurdere D-vitamin-tilskudd og forstå hva som ligger bak «D-vitamin best i test». Vi dekker forskjellen mellom D3-vitamin og D2-vitamin, og gir svar på vanlige spørsmål om D-vitamin.
Hvorfor er D-vitamin viktig?
D-vitamin bidrar til immunforsvarets normale funksjon, er viktig for vedlikehold av skjelett og tenner samt spiller en rolle for å sikre opptak og utnyttelse av kalsium i kroppen. Mange nordmenn får i seg mindre vitamin D enn anbefalt. Dette gjelder spesielt vinterstid, men er også aktuelt ellers i året – spesielt for de som er mye innendørs eller har et ensidig kosthold. For å være sikre tilstrekkelig inntak, kan et D-vitamin-tilskudd være et alternativ.
Anbefalt daglig inntak
Anbefalt daglig inntak av D-vitamin er 10 µg frem til 70 år og 20 µg for de over 70 år. Helsedirektoratet anbefaler at spedbarn som ammes eller delammes får tilskudd av 10 µg D-vitamin fra én ukes alder i form av D-vitamin-dråper.
Anbefalt inntak
Mengden av et næringsstoff man er anbefalt å få i seg hver dag for å dekke kroppens behov. Tar utgangspunkt i blant annet alder og kjønn.
D-vitamin, D3-vitamin og D2-vitamin: Hva er forskjellen?
D-vitamin er en samlebetegnelse for forbindelser som kroppen omdanner til 25(OH)D. Vitamin D finnes i to hovedformer i kosttilskudd og mat: vitamin D2 (ergokalsiferol) og vitamin D3 (kolekalsiferol). Begge bidrar til å opprettholde normale nivåer av vitamin D i kroppen, men de har ulik opprinnelse og litt forskjellige egenskaper.
Vitamin D3 er den formen kroppen selv produserer i huden ved sollys, den finnes naturlig i animalske kilder og er kjent for å være mer biologisk aktiv enn vitamin D2. Vitamin D2 er et plantebasert alternativ som vanligvis utvinnes fra sopp eller gjær. Begge formene bidrar til å opprettholde normale nivåer av vitamin D, men vitamin D3 er den mest brukte varianten i kosttilskudd i Norge.
Slik vurderes D-vitamin best i test
Ved vurdering av «best i test» for D-vitamin, se etter anbefalt dose. For å sikre kvaliteten på D-vitamin-tilskudd kan en pekepinn være å velge et tilskudd fra en anerkjent leverandør og merkevare.
Hvordan velge riktig D-vitamin-tilskudd
Velg kosttilskudd med D-vitamin basert på alder, soleksponering og kosthold. Anbefalt daglig inntak for voksne er mellom 10 og 20 μg vitamin D.
Nycoplus D-vitamin: Egnet for ulike behov
Nycoplus tilbyr D-vitamin-tilskudd i forskjellige formater: Kapsler, dråper, brusetabletter, tyggetabletter og svelgetabletter i ulike styrker.
Nycoplus D3-vitamin 10 μg (400 IE): Små tabletter som er enkle å svelge.
Nycoplus D3-vitamin 20 μg (800 IE): Passer for de over 11 år.
Nycoplus D3-vitamin 40 μg (1600 IE): Høydosetilskudd av D-vitamin. Passer fra 11 år og oppover.
Nycoplus D3-vitamin 80 μg (3200 IE): Høydosetilskudd av D-vitamin. Passer for voksne over 18 år.
Nycoplus D3-vitamin Minikapsler 40 µg: Høydosetilskudd av D-vitamin i kapselform. Passer fra 11 år og oppover. Små kapsler som er lette å svelge.
Nycoplus D-vitamin Dråper: D-vitamindråpene som kan benyttes fra én ukes alder. Tilskudd av vitamin D anbefales av Helsedirektoratet til spedbarn som ammes eller delammes.
Nycoplus D3-vitamin 40 μg med sitronsmak: Brusetablett som løses opp i et glass vann. Anbefalt daglig dose er 1 brusetablett fra 11 år og 1-2 brusetabletter daglig for voksne over 18 år.
Øvre tolerable grense
Den høyeste mengden av et næringsstoff som kan inntas over tid fra både kosthold og kosttilskudd uten at det medfører negative helseeffekter.
Innholdet er kvalitetssikret av klinisk ernæringsfysiolog.
FAQ
4000 IE (100 µg) er den øvre tolerable grensen for daglig inntak for voksne, ifølge både norske anbefalinger og internasjonale helsemyndigheter. Dette gjelder inntak fra alle kilder, altså matvarer og tilskudd. Det betyr at 4000 IE ikke nødvendigvis er farlig, men det er det maksimale du bør ta daglig uten oppfølging av lege.
Maksgrensen for hvor mye D-vitamin man kan tilsette i kosttilskudd er 80 µg / 3200 IE per dagsdose.
Ja, D‑vitamin kan tas daglig så lenge man holder seg innenfor anbefalte mengder. For voksne ligger anbefalt daglig inntak mellom 10 og 20 µg (400–800 IE), avhengig av alder. Den øvre tolerable grensen for voksne er satt til 100 µg (4000 IE) per dag fra alle kilder samlet. Grensen bør ikke overskrides uten veiledning fra helsepersonell.
IE står for Internasjonale enheter og μg står for mikrogram (mcg). Begge er måter å måle mengden vitamin D på:
- μg måler vekt (masse).
- IE måler biologisk aktivitet/potens – altså effekten av vitaminet.
For vitamin D gjelder en fast omregning:
1 µg = 40 IE
