Slik vurderer du kvaliteten på omega-3-tilskudd

Mange søker opp «Best i test» for å finne ut hvilket omega-3-produkt som scorer høyest, men disse testene kan ha ulike vurderingskriterier og vektlegger faktorer forskjellig. Noen tester legger størst vekt på pris, smak eller emballasje, mens de kanskje ikke vurderer innholdet av EPA og DHA eller råvarekilden i like stor grad.

For å ta et informert valg er det flere faktorer som bør vurderes. Her er seks viktige kriterier som hjelper deg med å finne et omega-3-tilskudd som oppfyller kravene til dokumentert kvalitet.

1. Velg en anerkjent leverandør

Omega-3-produkter solgt i norske apotek og nettapotek oppfyller strenge kvalitetskrav. Kjøper du derimot fra utenlandske nettbutikker eller ukjente forhandlere, kan produktet ha en annen sammensetning og være underlagt mindre strenge reguleringer. Velg derfor produkter fra anerkjente leverandører som følger norske og europeiske kvalitetsstandarder.

2. Vurder testens uavhengighet

Testresultater er mest pålitelige når de er utført av uavhengige aktører. Offentlige instanser som Mattilsynet vurderer kvaliteten på næringsmidler, men bruker ikke kommersielle testbetegnelser. Velg informasjon fra anerkjente kilder når du sammenligner produkter.

3. Se etter innholdet av EPA og DHA

Mengden EPA og DHA i produktet er avgjørende for dets effekt. Disse langkjedede omega-3-fettsyrene har dokumentert betydning for flere viktige kroppsfunksjoner:

• For normalt syn, hjerne og hjerte anbefales minst: 250 mg EPA og DHA per dag

• For normale triglyseridnivåer i blodet anbefales minst: 2000 mg EPA og DHA per dag, men det totale daglige inntaket bør ikke overskride 5 g EPA og DHA kombinert.

• For normal utvikling av øyne og hjerne hos fostre og ammende spedbarn anbefales det for gravide: 200 mg ekstra DHA per dag i tillegg til 250 mg EPA og DHA.

4. Undersøk råstoffets opprinnelse

EPA og DHA finnes hovedsakelig i marine kilder, som fet fisk og enkelte typer alger. Vegetabilske alternativer som linfrøolje inneholder ALA (alfalinolensyre), som kroppen må omdanne før det kan benyttes. Alger er den eneste plantebaserte kilden som naturlig inneholder EPA og DHA. Nycoplus Vegetabilsk Omega-3 er utvunnet fra alger og kan være et alternativ for dem som ønsker en vegetabilsk kilde til omega-3.

5. Vurder konsentrasjonen av fiskeolje

Omega-3-produkter med høykonsentrert fiskeolje gir ofte en høyere andel EPA og DHA per kapsel. Dersom produktet har lavere konsentrasjon, kan det være nødvendig å ta flere kapsler for å oppnå anbefalt daglig inntak. Dette bør tas med i vurderingen når man sammenligner ulike produkter. Nycoplus Omega-3 Høykonsentrert 500 mg og 1000 mg er eksempler på produkter med høy andel EPA og DHA per kapsel.

6. Forskjellen mellom tran og rene omega-3-produkter

Omega-3-produkter varierer i innhold og sammensetning. Noen, som tran, inneholder også andre næringsstoffer, for eksempel vitamin D, som kan ha en positiv helseeffekt. Tran er et godt alternativ for mange, men anbefales ikke til barn under 1 år. Uansett hvilken type omega-3 du velger, er det viktig å se på om konsentrasjonen av EPA og DHA er høy nok til å dekke kroppens behov.

Omega-3 gjennom kostholdet

Et alternativ til tilskudd er å spise minst 200 gram fet fisk per uke. Laks, ørret og makrell er naturlige kilder til omega-3, mens torsk inneholder lite av disse fettsyrene.

Dersom det ikke er realistisk å spise nok fet fisk regelmessig, kan et tilskudd av omega-3 være en god løsning. En jevn tilførsel av omega-3 er viktig gjennom hele livet for å oppnå de gunstige helseeffektene.

Omega-3 finnes i flere varianter, og hvilket produkt som passer best, avhenger av individuelle behov. Nycoplus har flere alternativer:

• Nycoplus Omega-3 Høykonsentrert – Finnes i to styrker, 500 mg og 1000 mg, og inneholder en høy andel EPA og DHA.

• Nycoplus Omega-3 Multi - Et komplett kosttilskudd med vitaminer, mineraler og omega-3.

• Nycoplus Omega-3 Immun – Tilsatt vitamin C og D, som bidrar til immunsystemets normale funksjon.

• Nycoplus Omega-3 Hjerne – Inneholder i tillegg Q10 og tryptofan.

• Nycoplus Geleputer med tropisk smak – Et alternativ til kapsler med omega-3, vitamin D og jod, passer for barn fra 3 år.

Bilde: elements.envato