Ønsker du å bruke smoothie som restitusjonsdrikk og et raskt, smart måltid etter trening, bør den inneholder C-vitamin!
- C-vitamin bidrar til å opprettholde immunsystemets normale funksjon under og etter fysisk aktivitet. Å dekke kroppens behov for vitaminet er derfor nødvendig for å optimalisere restitusjon. Denne smoothien er rik på vitamin C fra kiwi, lime og selleri.
- Blant ingrediensene er også banan og selleri, som begge er gode kilder til natrium og kalium, to elektrolytter man mister ved svette – derfor er det fint å fylle på med denne smoothien etter trening.
Tilberedningstid: 10-20 minutter
Tilsvarer cirka 1 stort glass ferdig smoothie
Ingredienser:
0,5 stk banan, kuttet i skiver
1 stilk selleri, kuttet i skiver
1 stk kiwi, uten skall
2 dl havredrikk, eller annen plantedrikk etter ønske
1 neve fersk eller frossen spinat
1 ring ananas, hermetisk
0,5 stk lime, saften fra
1 neve fersk mynte, kan droppes
Fremgangsmåte:
1. Kutt banan og selleri i skiver, og fjern skallet på kiwien.
2. Tilsett havredrikk først i blenderen, deretter tilsetter du de resterende ingrediensene. Kjør til en jevn smoothie.
Tips!
- Det anbefales å tilsette våte ingredienser først når man lager smoothie, for å skåne blenderen mot harde biter.
- Juster konsistensen med melk etter behov.
NO/NYP/0919/0105
