Søvnforstyrrelser og ekspertråd for bedre søvn
Hva skjer når vi ikke får sove, og hvor mye søvn trenger vi egentlig? Søvnforsker Bjørn Bjorvatn forklarer søvnens faser og funksjoner, og snakker blant annet om søvnproblemer, døgnrytme og hva som kan påvirke nattesøvnen.
Oppdatert: 10. november 2026
Kort fortalt
I samtalen med Bjørn Bjorvatn får vi innsikt i søvnens funksjoner og de vanligste temaene knyttet til søvnproblemer. Episoden tar også opp melatonin, sovemedisin, koffein og sammenhengen mellom søvn og helse.
Dette får du høre
Tid | Tema |
00:00 | Verdensrekorden i å være våken lengst. |
00:30 | Hvorfor er det så mange som sliter med å sove? |
03:00 | Kan man hente seg inn med søvn i helgene? |
04:15 | Dagens gjest er Bjørn Bjorvatn, lege, forfatter og søvnforsker. |
05:00 | Apper som lar deg overvåke egen søvn, har det noe for seg? |
08:00 | Når blir søvnproblemer en søvnforstyrrelse eller insomni? |
09:30 | Hva gjør naturlig melatonin i kroppen? |
11:30 | De tre ulike søvnfasene. |
14:00 | Hva skjer hvis man fordeler søvnen mellom natt og dag? |
15:15 | Må man ha åtte timer søvn? |
17:00 | Hva kan man gjøre hvis man sliter med å sove? |
22:30 | Melatonin på apotek, hvordan fungerer det? |
27:15 | Økt bruk av sovemedisin, er det negativt? |
28:15 | Har kostholdet noe å si for søvnen? |
30:00 | Kaffe og andre koffeinholdige drikker. |
33:00 | Smart å sitte oppe på natten og lese før eksamen? |
36:00 | Søvn og helse - når bør man oppsøke lege? |
38:00 | Kan søvn påvirke vekt og spisemønster? |
41:45 | Gode råd å ta med seg inn i natten. |
Møt ekspertene
Bjørn Bjorvatn
Lege, forfatter og søvnforsker med mer enn 30 års erfaring