Ekspertenes råd for varig vektnedgang
Èn ting er å gå ned i vekt, noe annet er å holde vekten over tid. Hva skal til for å lykkes, og hvordan kan kosthold og vaner bidra til en mer varig endring?
Oppdatert: 10. november 2026
Kort fortalt
I denne episoden av Friskere Viten deler ekspertene kunnskap og erfaringer om hva som kan gjøre det enklere å endre vaner over tid. Du får blant annet høre om ulike kostholdsmetoder, periodisk faste og hvordan redusert matinntak kan påvirke behovet for vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer.
Dette får du høre
Tid | Tema |
00:00 | Introduksjon av temaet og ekspertene |
07:50 | Når dietter kan føre til et anstrengt forhold til mat |
13:45 | Utfordringer ved behandling av overspisingslidelse og overvekt |
18:40 | Barn og unge som strever med fedme |
23:00 | Hva viser forskningen på 5:2-dietten? |
27:45 | Erfaringer med periodisk faste og ulike matrutiner |
31:00 | Hvilke kosthold kan fungere ved vektreduksjon? |
33:15 | Hvordan påvirkes næringsbehovet ved redusert matinntak? |
37:40 | Dette bør du tenke på når du kutter matvarer fra kostholdet |
38:35 | Overvekt, fedme og betydningen av fysisk aktivitet |
45:00 | Hvorfor går vekten opp, og hvorfor kan vektnedgang være vanskelig? |
49:50 | Ekspertenes beste råd for å holde vekten over tid |
Møt ekspertene
Tine Sundfør
Klinisk ernæringsfysiolog med doktorgrad og har forsket på 5:2-dietten. Hun deler kunnskap om kosthold, vektreduksjon og ernæring.
Jøran Hjelmesæth
Indremedisiner, professor ved Universitetet i Oslo og leder for Senter for sykelig overvekt i Vestfold. Han har lang erfaring med pasienter som trenger hjelp med vektnedgang.
Åse Andresen
Klinisk ernæringsfysiolog og bidrar med faglige perspektiver på kosthold og ernæring.
Arnhild Elster
Programleder for episoden.