Folat, vitamin D, jern, jod og omega-3 er spesielt viktig under svangerskapet. Vi har knekt ernærings-koden og satt den opp i oversiktlige punkter som oppsummerer det man må vite om næringsstoffer som gravid.

Klinisk ernæringsfysiolog Åse Andresen tar seg av det faglige mens gjestene Ida Birk, influencer og kommende trebarnsmor, og Randi-Margrethe Haune, trebarnsmor med et tvillingpar, forteller om sine personlige opplevelser under svangerskapet.

For unge, friske par er sjansen i utgangspunktet stor for å bli gravid, særlig med litt planlegging og innsats – i dette inngår selvsagt mye sex på riktig tidspunkt. Hvis dere allerede har prøvd en stund uten hell, finnes det nyttige grep å ta.

Om du spør deg selv om du kan eller bør trene under en normal graviditet, er svaret ja! Her får du oversikt over hvilke forholdsregler man bør ta, hvilke treningsformer som er gunstig og hvilken trening man faktisk bør holde seg unna.

Disse oppskriftene er først og fremst kjappe, enkle og gode på smak, men inneholder også viktige vitaminer og mineraler for deg som er gravid.

Om bare noen måneder er det en baby i familien, men frem til da er det hun som bærer frem barnet som gjør den største jobben. Slik kan vordende fedre bidra til at barnet har en normal utvikling.