Folat, vitamin D, jern, jod og omega-3 er spesielt viktig under svangerskapet. Vi har knekt ernærings-koden og satt den opp i oversiktlige punkter som oppsummerer det man må vite om næringsstoffer som gravid.

Ikke alle har hørt om ryggmargsbrokk eller vet hvordan de kan redusere risikoen for nettopp dette under svangerskapet. Dette er viktig at du vet hvis du kan bli gravid.

Uavhengig av om du trener til maraton eller liker å gå tur, trenger kroppen din magnesium for å fungere skikkelig. Mineralet bidrar med viktige byggesteiner og påvirker prosesser i kroppen både på trening og i hverdagslivet.

Omega-3 er viktig for hjertet og helsen din. Visste du at det finnes tre ulike typer og at de har ulike funksjoner?

To kliniske ernæringsfysiologer, Hanna Fjeldheim Dale og Åse Andresen, hjelper deg å ta en trygg vurdering hvis du tenker på å endre kosthold.

Både barn i vekst og voksne må spise ganske mye mat for å få dekket hele kroppens behov for vitaminer og mineraler. Sjekk om ditt barn spiser variert og stor nok mengde av denne maten.

For unge, friske par er sjansen i utgangspunktet stor for å bli gravid, særlig med litt planlegging og innsats – i dette inngår selvsagt mye sex på riktig tidspunkt. Hvis dere allerede har prøvd en stund uten hell, finnes det nyttige grep å ta.

Du må selv sørge for å få i deg omega-3 jevnlig gjennom kosten, enten via maten du spiser eller som kosttilskudd. Kroppen produserer nemlig ikke de essensielle fettsyrene på egenhånd.

Disse oppskriftene gir deg et avbrekk og påfyll av det kroppen behøver i en krevende fase i livet – enten du ammer, ikke har sovet en hel natt på lenge eller trenger påfyll av energi.

Om bare noen måneder er det en baby i familien, men frem til da er det hun som bærer frem barnet som gjør den største jobben. Slik kan vordende fedre bidra til at barnet har en normal utvikling.