Warning: Undefined array key "post_type" in /home/webazn2ud/html/nycoplus.no/wp-content/plugins/nycomed-no-functions/includes/shortcodes/archive-shortcodes.php on line 877
Visste du at kraftig menstruasjonsblødning kan føre til jernmangel? Er du i perioder plaget med symptomer som svimmelhet, hodepine og kortpustethet, kan det ha sammenheng med mensen.
I denne episoden snakker forfatter og artist Silje Sirnes Winje og klinisk ernæringsfysiolog Åse Andresen om hverdagslige symptomer knyttet jernmangel, hva som kan hjelpe og hvordan få økt livskvalitet ved kun å legge om kostholdet litt.
Det er ikke like enkelt for kroppen å ta opp jern fra plantebaserte kilder som fra animalske. Her er to enkle grep som hjelper kroppen å ta opp mer jern fra maten du spiser.
Helsedirektoratet anbefaler alle gravide å kontrollere jernstatus ved første svangerskapskontroll. Det kan føre til at flere blir rådet til å ta jerntabletter.
Barn trenger like mye jern i kostholdet som en voksen mann, og har derfor en tendens til å få i seg litt for lite. Disse tre jernrike rettene kan med fordel serveres hver dag.
Et kosthold bestående av mye bearbeidet mat kan på sikt føre til at du ikke får i deg tilstrekkelig med essensielle næringsstoffer, som jern og magnesium. Finn ut hva som er typiske plager knyttet til lave mineralnivåer.