Folat, vitamin D, jern, jod og omega-3 er spesielt viktig under svangerskapet. Vi har knekt ernærings-koden og satt den opp i oversiktlige punkter som oppsummerer det man må vite om næringsstoffer som gravid.

Ikke alle har hørt om ryggmargsbrokk eller vet hvordan de kan redusere risikoen for nettopp dette under svangerskapet. Dette er viktig at du vet hvis du kan bli gravid.

Alle kvinner som planlegger å bli gravid, eller som vet at de er det, bør tidligst mulig starte med tilskudd av jod og folat.

Under graviditeten er det mange kvinner som er spesielt oppmerksomme på kostholdet sitt og prøver å sikre at de får i seg nok næringsstoffer som barnet trenger i livmoren.

Som gravid er det en rekke råd om ernæring og kosthold det er viktig å lytte til. Det er ingen grunn til å bli hysterisk, men det er noen behov som endrer seg når du venter barn, og enkelte matvarer du absolutt bør styre unna.

Å hjelpe den gravide å kartlegge om hun spiser nok folat, D-vitamin, jern og jod er første steget for å avdekke om hun trenger kostholdsveiledning eller tilskudd for å dekke kroppens behov.

Et friskt menneske trenger hverken å tenke eller anstrenge seg for å få kroppen til å gjennomføre de livsviktige oppgavene som den gjør hver eneste dag. Alt du trenger å gjøre er å dekke behovet for vitaminer og mineraler – det kan være enklere sagt enn gjort.

To ord som ligner og går om hverandre når man leser om vitaminer og næringsstoffer – hva skiller egentlig folat og folsyre?

Folat nevnes ofte i forbindelse med graviditet og kanskje ikke så ofte i et generelt ernæringsperspektiv. Dette er noen av grunnene til hvorfor du bør sørge for nok folat i kosten, selv om du ikke tenker på barn.