Nytt halvår, blanke ark og gode vaner, eller

Diverse, Kosthold/ernæring | 2. oktober 2013

Nå er høsten i gang for de fleste av oss. Sommerferien føles lenge siden, effektiviteten er tilbake og de gode vanene vi planla har forlengst forsvunnet i en hektisk hverdag.

Men betyr det at alt er ødelagt og vi må starte på nytt når rakettene feirer 2014 velkommen?

Så hva kan du gjøre?

Istedenfor å sette deg som mål at alt skal gjennomføres med det samme, kan det være lurt å velge deg noen anbefalinger som du vil følge. Nasjonalt råd for ernæring har laget 13 kostholdsråd. Velg  2-3 av tipsene som du følger dette halvåret.

Innen vi kommer til 2014 har dette blitt en god vane og du kan legge til noen nye. På den måten blir det ikke så uoverkommelig å få en sunnere livsstil.

Åse er flink til å følge rådet om å være fysisk aktiv i 30 minutter hver dag. Dachs’n Ludvig må luftes og da må Åse også være med. Jeg derimot har valgt meg dette rådet som en ny god vane.

Når høstmørket setter inn og det blir surt og kaldt ute, vet jeg hvor mye sofa’n frister. Så her blir det på med lue, skjerf og votter for en 30 minutters tur om ettermiddagene.

Den andre gode vanen skal være fisk to til tre ganger i uken. Siden fet fisk er en god kilde til både det viktig D-vitaminet og omega-3-fettsyrer er dette et råd jeg syns er viktig å følge.

Så her skal både laks og makrell stå på menyen. Og mens jeg innarbeider de gode vanene velger jeg å sikre inntaket av disse viktige næringsstoffene gjennom ekstra tilskudd av omega-3 og D-vitamin.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *