Vitaminet som er viktig for deg som skal på norgesferie

Det er ikke uten grunn at det snakkes mye om D-vitamin i Norge. Vår viktigste og mest solide kilde til vitamin D er solen, men mange steder i Norge opplever vi lite sol. Vi har både mørketid og vinter med få soltimer i døgnet, men også om sommeren er det sjelden vi kan regne med knallvær uke etter uke – selv om det selvsagt er drømmen.

Les også: D-vitamin er viktig for immunforsvaret og benhelsen

Det kan med andre ord være så vanskelig å få i seg nok D-vitamin her til lands at helsemyndighetene har kommet med en anbefaling om hvordan vi skal sikre god nok D-vitamin-status i befolkningen – nettopp fordi mange ikke får i seg nok.

Fem D-vitaminprodukter på en kjøkkenbenk. Produktet er anbefalt ved norgesferie. — Det er ikke uvanlig å ta tilskudd av D-vitamin hele året – også om sommeren – når man bor i Norge. Hvis man har mørk hud eller ofte er tildekket utendørs bør man være særlig påpasselig med å få i seg nok D-vitamin enten gjennom sol, kosthold eller et kosttilskudd.

Dette kan hindre opptak av D-vitamin

For å vite hvordan man får dekket behovet, må vi også forstå hva som kan hindre opptaket av vitamin D. For å starte på begynnelsen: den beste naturlige kilden til D-vitamin gjennom kostholdet er fisk, og mange nordmenn spiser ikke tilstrekkelig.

Boks med D-vitamin tyggetablett for barn i miljø — Nå får du også en tyggetablett med D-vitamin og colasmak for barn.

D-vitamin dannes i huden når ultrafiolette stråler av en viss styrke treffer huden (bølgelengde 290-315 nm). Solstråler med denne styrken kan vi oppleve hovedsakelig under sommermånedene i Norge, men da hovedsakelig når solen skinner fra blå himmel og strålene treffer direkte på huden din.

Det finnes dermed en rekke faktorer som kan hindre opptaket av D-vitamin:

Å dekke til huden med klær
Hvor pigmentert huden din er fra naturens side
Alderen din
At man ikke tilbringer nok tid utendørs når solen skinner
Hvilken breddegrad du befinner deg på, samt høyde over havet, overflaterefleksjon, ozontykkelse, atmosfæriske partikler og værforhold som kan påvirke solstrålenes styrke.

Les også: D-vitamin kan forsvinne under matlagingen – og to andre ting du kanskje ikke visste om «solskinnsvitaminet»

At det er sommer og solskinn er med andre ord ingen garanti for at kroppen danner nok D-vitamin til at lagrene fylles opp. Hvis du vil være helt sikker på at du får i deg alt du trenger, kan det være lurt å pakke med deg Nycoplus D3-vitamin i tillegg til solkrem når du legger ut på norgesferie denne sommeren.