D-vitamin er viktig for at flere av kroppens funksjoner og immunforsvaret skal fungere optimalt. I tillegg er det viktig for både barns tenner og skjelett.
Selv om barnet ditt spiser matvarene som er rike på vitamin D, eller tilsatt og beriket med vitamin D, viser undersøkelser at det er vanskelig å få i seg nok.
Hvor mye er nok?
Lurer du på hvor mye du og barna bør få i deg? Dette er de gjeldende anbefalingene fra Helsedirektoratet:
- For barn og voksne: 10 mikrogram
- For eldre over 75 år: 20 mikrogram
Du kan lese mer om hvorfor det er så viktig å sikre tilstrekkelig inntak av D-vitamin her.
Tid for tilskudd?
Allerede til nyfødte rådes det å gi tilskudd av D-vitamin da det ikke finnes tilstrekkelig naturlig i morsmelken. Spedbarn som fullammes eller delammes anbefales å ta tilskudd på 10 μg fra 1 ukes alder.
Når barnet ikke lenger får morsmelk skal det venne seg til mange ulike typer matvarer. Da kan det være lettere sagt enn gjort å sikre tilstrekkelig inntak av alle mineraler og vitaminer gjennom kosten.
Er du redd for at barnet ditt ikke får i seg nok D-vitamin kan du løse dette med å gi det et tilskudd. Frem til 3-årsalderen bør D-vitamindråper brukes, mens etter 3-årsalderen kan en D-vitamin tyggetablett med colasmak gjøre det enklere å sikre inntaket hos barn.
Vil du vite mer om tyggetabletten med D-vitamin og colasmak for barn?
Myttji lys og …
En av de viktigste måtene vi får vitamin D på er gjennom sollys som treffer huden. For oss nordboere kan nettopp dette være en ekstra utfordring da vi utsettes for mindre sollys store deler av året. I vinterhalvåret gir dessuten ikke solen de riktige strålene til å kunne produsere D-vitamin i huden.
Lurer du på hvilke solstråler du trenger for å oppjustere tilførselen av vitamin D? Les mer her.
Husk at overdreven soling kan øke risikoen for å få hudkreft, men litt sol på huden er gunstig.
Undersøkelser viser er at det er krevende for oss nordboere å få i oss nok D-vitamin. Da er det å vite at barna dine kan være en tyggetablett unna for å få opp statusen av D-vitamin.
Kanskje vi burde synge «myttji lys» og kanskje litt tilskudd her oppe i det mørke nord?
En ny tyggetablett kan nå løse det siste.
PS: Vær oppmerksom på at barn ikke bør spise produkter laget av fiskelever, som for eksempel rognleverpostei. Dette er derfor ikke en egnet kilde til D-vitamin for barn.
Kilder:
