Barn er normalt født med et jernlager som varer i cirka et halvt år, og det er på denne tiden barnet er mest utsatt for å utvikle jernmangel. Fra barnet er rundt seks måneder gammel anbefales det derfor å starte med fast føde med vekt på jernrike matvarer som jernberiket grøt, kjøtt og grovt brød.
Norske kostholdsundersøkelser på barn viser at også mange eldre barn ikke får i seg tilstrekkelig jern for å dekke dagsbehovet. Spesielt er jenter utsatt for jernmangel etter at de får menstruasjon siden behovet for jern da øker.
Jern er et mineral som er viktig for flere funksjoner i kroppen. Det bidrar blant annet til redusert slapphet og trøtthet, normal funksjon av immunforsvaret, samt normal produksjon av røde blodlegemer og hemoglobin.
Usikker på om du eller barnet ditt får nok jern? Les denne sjekklisten!
Tegn på jernmangel kan være at barnet er trøtt, har blek hudfarge, har nedsatt matlyst og fysisk yteevne og stadig vekk blir utsatt for infeksjoner.
Jern kan ikke dannes i kroppen og må tilføres via mat og drikke. Et variert og sunt kosthold inneholder tilfredsstillende mengder av de fleste næringsstoffer – også jern. Grove kornprodukter, kjøtt, samt frukt og grønnsaker er gode kilder til jern.
Anbefalt inntak av jern
Helsedirektoratet anbefaler følgende inntak av jern per person per dag (mg). Anbefalingen gjelder for friske personer med normal fysisk aktivitet:
Under 6 måneder: Fullamming.
6 måneder til 5 år: 8 mg
6 til 9 år: 9 mg
Menn 10-17 år: 11 mg
Kvinner 10-13 år: 11 mg
Kvinner 13-17 år: 15 mg
Jernmangelanemi behandles med høyere doser til anemien er kurert. Slik behandling bør følges opp med kontroll hos lege.
Et viktig råd: Oppbevar jerntilskudd slik at barna ikke får tak i det. Jern i store doser kan nemlig være skadelig, spesielt for barn.
En smart måte å få opp jerninntaket hos barn er å lage denne smakfulle smoothien med smak av mango.
Nycoplus Ferro-Retard (jern(II)sulfat)
Voksne og barn over 12 år: Ved jernmangel og jernmangelanemi. Forebyggende mot jernmangel, f.eks. hos blodgivere. 1 depottablett morgen og/eller kveld. Skal svelges hel med vann. Må ikke inntas i liggende stilling. Les pakningsvedlegget nøye før bruk.
Kilder:
Legemiddelhåndboka: Jernmangelanemi hos barn
NHI.no
Helsedirektoratet.no
ID: NO/NYP/1216/0136
