Hvilke tilskudd trenger jeg?

Kosthold/ernæring | 28. august 2014

Det er ikke alltid enkelt å vite om du får i deg næringsstoffene du trenger gjennom kosten. Her er fire enkle spørsmål som gir deg svarene du lurer på. 

Mange trenger å supplere inntaket av vitaminer og mineraler, og da gjelder det å velge rett i havet av ulike tilskudd.

For å kartlegge kostholdet ditt på en enkelt måte, anbefaler jeg at du stiller deg selv følgende fire spørsmål:

1. Spiser du minst fem porsjoner grønnsaker, frukt og bær hver dag?

Hvis nei, ta en multivitaminmineral.

2. Spiser du minst en stor middagsporsjon eller åtte påleggsporsjoner med fet fisk ukentlig?

Hvis nei, ta et tilskudd med omega-3.

3. Drikker du melk og spiser meieriprodukter minst tre ganger daglig?

Hvis nei, ta et kalsiumtilskudd.

4. Spiser du minst fire porsjoner fullkornsprodukter hver dag?

Hvis nei, ta en multivitaminmineral.

GODE RÅD: Fag og opplæringssjef Åse Andresen i Takeda Nycomed gir deg enkle råd om hvilke tilskudd du trenger i hverdagen. Foto: Takeda Nycomed.
GODE RÅD: Fag og opplæringssjef Åse Andresen i Takeda Nycomed gir deg enkle råd om hvilke tilskudd du trenger i hverdagen. Foto: Takeda Nycomed.

Viktige D-vitaminer. Det er viktig å velge et tilskudd som både inneholder vitaminer og mineraler. Det er nemlig sjelden at man kun får i seg for lite vitaminer og tilstrekkelig med mineraler hvis kostholdet ikke er optimalt.

Husk også at de færreste, selv de som spiser mye fet fisk, får i seg nok vitamin D fra kostholdet. De fleste bør derfor sikre inntaket av vitamin D ved å for eksempel ta tran, en multivitaminmineral eller et rent vitamin D-tilskudd daglig.

NO/NYP/1216/0136

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *