Derfor trenger du selen

Vitaminer/mineraler | 10. juni 2015

Selen er viktig for immunforsvaret og for å opprettholde normalt hår og normale negler. Selenrike matvarer er fisk og sjømat.

Selen er et mineral kroppen trenger i små mengder, et såkalt sporstoff. Vi har 5-15 milligram selen i kroppen, fordelt i alle celler og vev, mest i lever og nyrer.

Kroppen produserer ikke selen selv, så det må tilføres via kosten. Gode kilder til selen er kornprodukter, fisk, skalldyr, innmat og kjøtt.

Selen har vært gjenstand for betydelig forskning de siste årene, og det oppdages stadig nye viktige funksjoner ved dette mineralet.

For immunforsvaret. Selen er viktig for mange funksjoner i kroppen, blant annet immunforsvarets og skjoldbruskkjertelens normale funksjon.

Selen bidrar også til å opprettholde normalt hår og normale negler, samt beskytter cellene mot oksidativt stress. Selen fremmer også opptaket av E-vitamin.

Helsedirektoratets anbefalinger for hvor mye selen vi bør få i oss daglig:

  • 1-2 år: 20 mikrogram
  • 2-5 år: 25 mikrogram
  • 6-9 år: 30 mikrogram

Menn:

  • 10-13 år: 40 mikrogram
  • 14 år og over: 60 mikrogram

Kvinner:

  • 10-13 år: 40 mikrogram
  • 14 år og over: 50 mikrogram
  • Gravide og ammende: 60 mikrogram

Du er kanskje ikke så glad i fisk eller sjømat? Da kan tilskudd av selen være nyttig for kroppen din.

Nycoplus har tabletter med selen og E-vitamin, men også multivitaminer som også inneholder selen

Disse kosttilskuddene finner du på apoteket.

Foto: Colourbox.

NO/NYP/1216/0136

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *