Fullkornsbrød, som er en viktig kilde for magnesium

Derfor trenger du magnesium

Produkter, Vitaminer/mineraler | 28. mai 2014

Magnesium er viktig for kroppens stoffskifte, normal hjerte- og muskelfunksjon, samt nervesystemets normale funksjon. Magnesium bidrar også til å redusere trøtthet og slapphet. Fullkornprodukter er en god kilde til magnesium i dagligkosten vår. 

Magnesium er en del av plantenes klorofyll. Derfor er poteter, grønnsaker og fullkornprodukter naturlige kilder til magnesium.

Noe av det mest magnesiumrike du får tak i er squash- og gresskarfrø, hvetekli, linfrø, paranøtter, solsikkefrø, cashewnøtter og mandler. Melk og meieriprodukter, samt kjøtt og fisk, inneholder også magnesium.

Magnesium kan ikke dannes i kroppen og må tilføres via mat og drikke.

Et sunt, gjennomsnittlig norsk kosthold inneholder tilfredsstillende mengder av de fleste næringsstoffer sett i forhold til anbefalt inntak. Det gjelder også magnesium, som finnes i de fleste matvarer.

Anbefalt inntak. Magnesium er involvert i svært mange prosesser i kroppen. Det er derfor mange kaller det for «mestermineralet». Helsedirektoratet anbefaler følgende daglig inntak av magnesium:

Barn:

  • Under 6 måneder: Fullamming anbefales.
  • 6-12 måneder: 80 mg
  • 1-2 år: 85 mg
  • 2-5 år: 120 mg
  • 6-9 år: 200 mg

Menn:

  • 10-13 år: 280 mg
  • 14 år og over: 350 mg

Kvinner: 

  • Over 10 år: 280 mg

Gravide og ammende:

  • Gravide: 280 mg
  • Ammende: 280 mg

Får du i deg nok? Har du diabetes, sykdommer i mage/tarm eller lider av alvorlig underernæring, kan du ha behov for ekstra inntak av magnesium. Dette bør du i så fall snakke med fastlegen din om.

Bruk av vanndrivende legemidler og misbruk av alkohol kan også føre til magnesiummangel. Tegn på mangel på magnesium er tap av matlyst, kvalme, brekninger, slapphet og svakhet, men dette kan være diffuse og vage symptomer.

Eske med Nycoplus Magnesium 300 mg
TILSKUDD: 1-2 magnesium 300 mg-tabletter daglig sørger for at du får i deg tilstrekkelig mengde av dette viktige mineralet.

Tilskudd. Er du usikker på om du får i deg nok magnesium, har Nycoplus to produkter som kan være aktuelle for deg:

Magnesium 300 mg, som er et kosttilskudd.

Magnesium 120 mg, som er et reseptfritt legemiddel for deg med magnesiummangel. Les pakningsvedlegget nøye før bruk.

Nycoplus’ kosttilskudd får du kjøpt eksklusivt på apoteket.

Foto: Colourbox.

NO/NYP/1216/0136

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *