Derfor trenger du B2-vitamin

Kosthold/ernæring, Vitaminer/mineraler | 15. juni 2016

B2-vitamin er viktig for blant annet huden og synet, samt kroppens energiomsetning og nervesystemet. Kjøtt, melkeprodukter, ost, egg og særlig innmat er gode kilder til B2 i hverdagskosten.

B2-vitamin, eller riboflavin, er ett av de åtte vannløselige B-vitaminene. Dette vitaminet lagres ikke i kroppen, og derfor trenger man jevnlig tilførsel.

Viktig for huden og synet. B2-vitamin er viktig for svært mange funksjoner i kroppen, blant annet normal energiomsetning og å opprettholde nervesystemets normale funksjon.

I tillegg er B2 viktig for å opprettholde normale slimhinner og normale røde blodlegemer, samt normal hud og normalt syn. B2-vitamin bidrar også til normal omsetning av jern, å beskytte cellene mot oksidativt stress og å redusere trøtthet og slapphet.

Mye B2 i innmat. I hverdagskosten får vi i oss B2-vitamin fra kjøtt, melkeprodukter, ost, egg og særlig innmat. Om vi ser på Matvaretabellens topp ti-liste over B2-rike matvarer, finner vi lever fra ulike dyr på fem av de seks øverste plassene. Kanskje noe overraskende for mange er at brunost/geitost ligger på 9. plass på samme liste.

Helsedirektoratets anbefalinger for hvor mye B2-vitamin vi bør få i oss daglig:

Barn:

1-2 år: 0,6 mg

2-5 år: 0,7 mg

6-9 år: 1,1 mg

Menn:

10-13 år: 1,3 mg

14-17 år: 1,7 mg

18-30 år: 1,6 mg

31-60 år: 1,5 mg

61-74 år: 1,4 mg

75 år og over: 1,3 mg

Kvinner:

10-13 år: 1,2 mg

14-17 år: 1,4 mg

18-30 år: 1,3 mg

31 år og over: 1,2 mg

Gravide: 1,6 mg

Ammende: 1,7 mg

Tilskudd av B2-vitamin. Et sunt og variert norsk kosthold inneholder tilfredsstillende mengder av de fleste næringsstoffer i forhold til Helsedirektoratets anbefalte daglige inntak – det gjelder også B2-vitamin.

Det er dessuten sjelden man ser mangel på B2 i Norge, men det kan forekomme hos eldre personer med ensidig kost, ved langvarige slankekurer og ved alkoholisme.

TILSKUDD: Nycoplus B-kompleks tabletter inneholder alle de åtte B-vitaminene, inkludert B2.

Om du er usikker på om du får i deg Helsedirektoratets anbefalte dagsinntak av B2 og andre B-vitaminer, har Nycoplus flere B-vitamintilskudd til ulike behov – blant annet B-kompleks tabletter. Disse finner du eksklusivt på apoteket.

Foto: Colourbox og Nycoplus.

NO/NYP/1216/0136

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *