​Derfor trenger du B6-vitamin

Kosthold/ernæring, Vitaminer/mineraler | 9. april 2015

B6-vitamin er viktig for mange funksjoner i kroppen, blant annet immunforsvaret, nervesystemet og energiomsetningen. Kornprodukter, kjøtt, fugl og fisk er gode kilder til B6 i hverdagskosten.

B6-vitamin, eller pyridoksin, er ett av de åtte vannløselige B-vitaminene. Dette vitaminet lagres ikke i kroppen, og man trenger derfor jevnlig tilførsel.

Viktig for immunforsvaret. B6-vitamin er viktig for veldig mange funksjoner i kroppen. Dette vitaminet bidrar blant annet til nervesystemets og immunforsvarets normale funksjon, samt normal energiomsetning.

I tillegg bidrar B6 til normal dannelse av røde blodlegemer og omsetning av protein og glykogen, samt å redusere trøtthet og slapphet. Dette vitaminet bidrar også til normal psykologisk funksjon.

Mye i kornprodukter. B6 finnes i mange matvarer, og gode kilder er fugl, fisk, kornprodukter og kjøtt. Blant matvarene som er rikest på B6-vitamin finner vi blant annet hvetekim, hvetekli, solsikkefrø, bønner og linser.

TILSKUDD AV B6: Nycoplus B-kompleks tabletter inneholder alle de åtte B-vitaminene, inkludert B6.
TILSKUDD AV B6: Nycoplus B-kompleks tabletter inneholder alle de åtte B-vitaminene, inkludert B6.

Helsedirektoratets anbefalinger for hvor mye B6-vitamin vi bør få i oss daglig:

  • 1-2 år: 0,5 mg
  • 2-5 år: 0,7 mg
  • 6-9 år: 1,0 mg

Menn:

  • 10-13 år: 1,2 mg
  • 14-17 år: 1,6 mg
  • 18 år og over: 1,5 mg

Kvinner:

  • 10-13 år: 1,1 mg
  • 14-17 år: 1,3 mg
  • 18-60 år: 1,2 mg
  • 61 år og over: 1,3 mg
  • Gravide: 1,4 mg
  • Ammende: 1,5 mg

Tilskudd av B6-vitamin.

Et sunt og variert norsk kosthold inneholder tilfredsstillende mengder av de fleste næringsstoffer i forhold til anbefalt inntak; det gjelder også B6-vitamin. Det er dessuten sjelden man ser mangel på B6-vitamin i Norge.

Om du likevel er usikker på om du får i deg Helsedirektoratets anbefalte dagsinntak av B6 og andre B-vitaminer, har Nycoplus flere B-vitamintilskudd til ulike behov, blant annet Nycoplus B-kompleks tabletter.

Disse tilskuddene finner du eksklusivt på apoteket.

Foto: Colourbox.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *